1. REALIZA UN CHEQUEO MÉDICO:
Para disfrutar a largo plazo corriendo deberías someterse a una revisión médica deportiva.
El asesoramiento de un experto resulta especialmente aconsejable para los principiantes y para todo aquel que se ha mantenido alejado mucho tiempo de la práctica deportiva.
2. PONTE METAS REALISTAS:
Una de las claves para evitar frustraciones y fracasos, es ir paso a paso sin apresurarse por alcanzar de forma rápida un objetivo, hay que respetar el proceso y la progresión. Nada es de la noche a la mañana.
3. SIGUE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO:
Para poder disfrutar de los éxitos, por pequeños que estos sean, es aconsejable seguir un plan de entrenamiento acorde a tu nivel y condición, diseñado siempre por un profesional, de este modo podrás acompañarte en el proceso y lograr tus objetivos.
4. CUIDA TU CUERPO Y SALUD:
Debes "saber escuchar al cuerpo" para prevenir malestares musculares y posibles lesiones.
Al igual que llevar una alimentación equilibrada y acorde a nuestras necesidades energéticas.
5. MANTEN LA POSTURA:
El entrenamiento de los músculos del tronco es una parte esencial del plan de entrenamiento.
6. CORRE CON REGULARIDAD:
La regularidad es importante. Corra también en caso de estrés o en adversas condiciones meteorológicas. Pregúntese qué buen motivo hay para no correr e intente justificar sus excusas.
7. AESÓRATE AL COMPRAR ZAPATILLAS:
Los pies soportan permanentemente su carga durante el esfuerzo, y las zapatillas son el único contacto entre su cuerpo y el suelo.
8. NO DEJES DE PRACTICAR OTROS DEPORTES:
Algunos movimientos ajenos a la carrera pueden evitar sobrecargas musculares además de ejercitar la coordinación, la fuerza y la resistencia.
Por: Vale Argandoña
Profesora Educación Física
Head Coach RCW