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8 Tips generales para toda corredora



1. REALIZA UN CHEQUEO MÉDICO:


Para disfrutar a largo plazo corriendo deberías someterse a una revisión médica deportiva.

El asesoramiento de un experto resulta especialmente aconsejable para los principiantes y para todo aquel que se ha mantenido alejado mucho tiempo de la práctica deportiva.


2. PONTE METAS REALISTAS:


Una de las claves para evitar frustraciones y fracasos, es ir paso a paso sin apresurarse por alcanzar de forma rápida un objetivo, hay que respetar el proceso y la progresión. Nada es de la noche a la mañana.


3. SIGUE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO:


Para poder disfrutar de los éxitos, por pequeños que estos sean, es aconsejable seguir un plan de entrenamiento acorde a tu nivel y condición, diseñado siempre por un profesional, de este modo podrás acompañarte en el proceso y lograr tus objetivos.


4. CUIDA TU CUERPO Y SALUD:


Debes "saber escuchar al cuerpo" para prevenir malestares musculares y posibles lesiones.

Al igual que llevar una alimentación equilibrada y acorde a nuestras necesidades energéticas.


5. MANTEN LA POSTURA:


El entrenamiento de los músculos del tronco es una parte esencial del plan de entrenamiento.


6. CORRE CON REGULARIDAD:


La regularidad es importante. Corra también en caso de estrés o en adversas condiciones meteorológicas. Pregúntese qué buen motivo hay para no correr e intente justificar sus excusas.


7. AESÓRATE AL COMPRAR ZAPATILLAS:


Los pies soportan permanentemente su carga durante el esfuerzo, y las zapatillas son el único contacto entre su cuerpo y el suelo.


8. NO DEJES DE PRACTICAR OTROS DEPORTES:


Algunos movimientos ajenos a la carrera pueden evitar sobrecargas musculares además de ejercitar la coordinación, la fuerza y la resistencia.


Por: Vale Argandoña

Profesora Educación Física

Head Coach RCW



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1 Comment


Sandra Vega
Sandra Vega
Apr 03, 2021

Sobre La revisión médica deportiva, ¿me orientas dónde y cómo se debe realizar?

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